Espaço Corpo e Vida

Apenas duas coisas possuimos: O Corpo e a Vida.
(Prof. J. Cruz)


A partir de hoje vamos colocar uma série de matérias a respeito de nutrição e de cultuação ao corpo... fazendo valer o pensamento de Tomas Edison:
"Se os novos médicos não se tornarem peritos em nutrição celular... os peritos em nutrição celular se tornarão os novos médicos." (Tomas Edison - 1881)

Os exercícios para você acabar com a pochete e o pneu1. Apóie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levante a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.2. Fique na mesma posição inicial do exercício 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.
3. Prenda uma almofada entre os joelhos e as panturrilhas. Eleve o quadril, encostando os joelhos no peito. Volte à posição inicial sem tocar os pés no chão.Faça 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série de cada exercício.
Saiba quais são os exercícios que queimam mais calorias
Correr, dançar ou fazer musculação? Um especialista contou pra gente!

Correr, dançar ou fazer musculação? Um especialista contou pra gente quais são aqueles exercícios que mais queimam calorias!
Natação, musculação, corrida, dança... são muitas opções de exercícios e nem sempre é fácil escolher. Mas quais são as que mais queimam calorias?
Segundo Thiago Amorim, personal trainer da academia Runner, corrida e trampolim acrobático são alguns dos que exigem maior gasto energético: cerca de 600 calorias por hora! Além do mais, são exercícios que ativam bastante massa muscular, assim como outras atividades com fase aérea (aquelas em que em você pula).
“O gasto calórico está relacionado à quantidade de massa muscular que está sendo acionada com a atividade física”, Thiago explica, “quanto maior ela for, mais calorias o corpo vai queimar.”Já ficou com vontade de se exercitar? Confira as atividades que mais queimam calorias por hora:Corrida ............................... 600 caloriasFutebol................................. 500 a 700 calorias Basquete............................... 500 a 600 caloriasNatação................................ 400 a 800 caloriasJump .................................... 400 a 700 caloriasMuito popular, a musculação tem pouco gasto calórico (300 calorias por hora), mas ajuda a aumentar a quantidade de massa magra do corpo (ossos e músculos), acelerando o metabolismo.
Mas seja qual for o exercício que você escolher, vale lembrar que não adianta se sobrecarregar. “O gasto calórico varia de pessoa pra pessoa, de acordo com características como metabolismo, altura, peso e massa magra”, comenta Thiago. Os meninos, por exemplo, queimam muito mais calorias que as meninas. Não é justo, né?

Bjos a todos, fui.